K: Miért venne valaki étrend-kiegészítőt?
V: A gyakori kiegészítők közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok és növényi termékek, más néven botanikai termékek. Az emberek azért szedik ezeket a kiegészítőket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő esszenciális tápanyaghoz jutnak, valamint hogy fenntartsák vagy javítsák egészségüket. De nem mindenkinek kell étrend-kiegészítőt szednie.
K: Mi történik, ha étrend-kiegészítőket szed?
V: Megfelelően alkalmazva bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát. Egyesek csökkenthetik bizonyos állapotok vagy gyógyszerek által okozott kényelmetlenséget, vagy segíthetnek jobban érezni magát, ami javíthatja életminőségét.
K: Mit jelent az, ha egy terméken az étrend-kiegészítő felirat szerepel?
V: A Kongresszus meghatározta az "étrend-kiegészítő" kifejezést az 1994. évi étrend-kiegészítő egészségügyi és oktatási törvényben (DSHEA). Az étrend-kiegészítő olyan lenyelésre szánt termék, amely egyéb követelmények mellett az étrend kiegészítésére szolgáló "étrend-összetevőt" is tartalmaz. .
K: Rendben van-e minden nap étrend-kiegészítőt szedni?
V: A vitaminok és ásványi anyagok, mint például a vas, a kalcium és a C-vitamin, alapvető tápanyagok, amelyekre szervezetének kis mennyiségben szüksége van a megfelelő működéshez. Sokan úgy döntenek, hogy étrend-kiegészítőket szednek, de a túl sok vagy túl hosszú fogyasztás káros lehet.
K: Honnan tudhatom, hogy szükségem van-e étrend-kiegészítőre?
V: Ne feledje, hogy a szükséges vitaminok és ásványi anyagok mennyisége magában foglalja mindazt, amit élelmiszerekből és italokból kap – lehet, hogy szüksége van étrend-kiegészítőre, hogy elérje ezeket a mennyiségeket. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy segítsen meghatározni, mely kiegészítők lehetnek értékesek az Ön számára, ha vannak ilyenek.
K: Az étrend-kiegészítők működnek a fogyásban?
V: Azonban kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a súlycsökkentő kiegészítők működnek. Sokan drágák, némelyik kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel vagy megzavarhatja azokat, néhány pedig káros lehet. Ha étrend-kiegészítő fogyasztásán gondolkodik a fogyás érdekében, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
K: Melyek az étrend-kiegészítők negatív mellékhatásai?
V: A szükségesnél több bevétele többe kerül, és növelheti a mellékhatások kockázatát is. Például a túl sok A-vitamin fejfájást és májkárosodást okozhat, csökkenti a csontok szilárdságát és születési rendellenességeket okozhat. A felesleges vas hányingert és hányást okoz, valamint károsíthatja a májat és más szerveket.
K: Ki ne szedjen étrend-kiegészítőt?
V: A táplálékkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más, Ön által szedett gyógyszerekkel, vagy kockázatot jelenthetnek, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például májbetegsége van, vagy műtétre készül.
K: Milyen példák vannak az étrend-kiegészítőkre?
V: Az étrend-kiegészítőkre példa a B12-vitamin, amely megőrzi az ereket és az idegeket, a folsav, amely csökkenti a születési rendellenességeket, a kalcium, amely elősegíti a csontok egészségét, a D-vitamin a csontok erősítésére és a halolaj a szív egészségének támogatására.
K: Mi a különbség az étrend-kiegészítő és az étrend-kiegészítő között?
V: Főbb tények. Az étrend-kiegészítőket étrend-kiegészítőknek vagy táplálék-kiegészítőknek is nevezik. Olyan tápanyagokat adhatnak, amelyek hiányozhatnak az étrendből. Szükség lehet étrend-kiegészítőre, ha Ön terhes, idősebb, egészségi állapota van, vagy korlátozott az étrendje.
K: Melyek a legjobb étrend-kiegészítők?
A: Multivitamin. A jó minőségű multivitamin az optimális egészség egyik legfontosabb kiegészítője.
Hal olaj. A halolaj-kiegészítők esszenciális omega{0}} zsírsavakkal látják el a szervezetet, amelyek fontosak a gyulladás szabályozásában.
Magnézium.
D-vitamin.
Probiotikumok.
K: Az étrend-kiegészítők helyettesítik az étkezést?
V: Nem. Ahogy a neve is sugallja, az étrend-kiegészítők csak az emberek étrendjének „kiegészítését” szolgálják, és nem helyettesítik az egészséges ételeket.
K: Valóban hatnak az étrend-kiegészítők?
V: Bárhol megfordulunk, azt mondják nekünk, hogy nem vagyunk elég egészségesek, hiányoznak belőlünk a vitaminok és ásványi anyagok, de ha beveszünk egy multivitamint vagy étrend-kiegészítőt, jobb egészséget érhetünk el egy tablettával. De az igazság az, hogy a táplálék-kiegészítőknek nincs bizonyított előnye az egészséges emberek számára, akiknek még távolról is kiegyensúlyozott étrendjük van.
K: Milyen előnyei vannak az étrend-kiegészítőknek?
A: A kiegészítés segíthet:
Olyan tápanyagok biztosítása, amelyeket az étrendből nem kaphat meg.
Növelje a tápanyagok szintjét, ha hiányosságai vannak.
Általános és konkrét wellness célok támogatása.
Az általános orvosi kezelési tervek kiegészítése.
Alternatív terápiás lehetőségeket kínál.
K: Az étrend-kiegészítőket érdemes reggel vagy este bevenni?
V: A táplálékkiegészítők éjszakai bevétele azonban nem jó gyakorlat, mert az emésztésed és az anyagcseréd lelassul, amikor alszol. Ez azt jelenti, hogy ha éjszaka veszel be vitaminokat, azok nem szívódnak fel olyan hatékonyan, mint nappal.
K: Kinek lehet szüksége étrend-kiegészítőkre?
V: Azok, akiknek vitamin-kiegészítőkre lehet szükségük, a terhes vagy szoptató nők, a biztonságosnak javasoltnál nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztók, a drogfogyasztók és az idősek. A vitaminok és ásványianyag-kiegészítők nagy dózisú bevétele káros lehet az egészségre és mérgező hatást okozhat.
K: Milyen kiegészítők segítenek a hasi zsír elvesztésében?
V: Számos vitamin segítheti az általános egészségi állapotot és a súlyszabályozást: D-vitamin (segíti az anyagcsere szabályozását és támogatja a fogyás erőfeszítéseit), C-vitamin (segítheti a hasi zsír csökkentését azáltal, hogy támogatja a zsírok oxidációját edzés közben), B12-vitamin (az energia-anyagcseréhez nélkülözhetetlen). , ami fontos az aktív maradáshoz).
K: Milyen hátrányai vannak a táplálék-kiegészítők szedésének?
V: Ha a palackon előírt vagy javasolt módon használják, a kiegészítők általában biztonságosak; a legtöbb esetben a toxicitási problémák a nem megfelelő vagy túlzott használat következtében lépnek fel. Például az A-vitamin túlzott bevitele hozzájárulhat a születési rendellenességekhez, csökkentheti a csontok ásványianyag-sűrűségét és károsíthatja a májat.
K: Biztonságos az étrend-kiegészítő a vesére?
V: Lehet, hogy kerülnie kell bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, ha vesebetegsége van. Ezek némelyike közé tartozik az A-, E- és K-vitamin. Ezek a vitaminok nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a szervezetben, és ha túl sok van belőle, árthatnak. Idővel szédülést, hányingert és akár halált is okozhatnak.
K: Az étrend-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel?
V: Az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek kombinálása veszélyes, sőt életveszélyes hatásokkal járhat. Például a HIV/AIDS, a szívbetegség, a depresszió, a szervátültetések kezelésére szolgáló gyógyszerek és a fogamzásgátló tabletták kevésbé hatékonyak, ha orbáncfűvel, gyógynövény-kiegészítővel együtt szedik őket.
K: Mi a leggyakoribb étrend-kiegészítő az Egyesült Államokban?
V: Multivitamin-ásványi anyagok kiegészítők. Az összes korcsoport által használt étrend-kiegészítők leggyakoribb típusai a multivitamin-ásványi anyagok, ezt követték a D-vitamin és az omega{2}} zsírsav-kiegészítők.
K: Az étrend-kiegészítő gyógyszer?
V: Az étrend-kiegészítőket az FDA élelmiszerként szabályozza, nem gyógyszerként. Azonban sok étrend-kiegészítő tartalmaz olyan összetevőket, amelyek erős biológiai hatással bírnak, amelyek összeütközésbe kerülhetnek az Ön által szedett gyógyszerrel vagy egy esetleges egészségügyi állapottal.
